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【从“心”开始】音乐与舞蹈学院心理健康小贴士第十九期

发布时间:2025-11-28 作者:李长硕

  你是否感觉日子像设定好的程序,在教室、食堂与宿舍间循环往复?那些宏大而遥远的目标,有时反而让当下显得平淡无奇。   

  然而,真正的光亮,往往藏在我们亲手拾起的“小确幸”里——那些微小而确实的幸福时刻。它们不是生活的背景音,而是为我们注入能量的主旋律。学会积攒它们,就是为自己点亮一盏盏温柔的灯。

  一、发现:做生活的“采蜜人”

  幸福需要主动发现。试着在接下来24小时里,有意识地去捕捉三件小事:· 也许是早餐时,咬到一颗格外甜的草莓。· 也许是路上,陌生同学对你微笑的瞬间。这些瞬间无需惊天动地,只需真实触动你。当你开始留心,你会发现,美好一直都在那里。

  二、记录:建造你的“星光瓶”

  用简单的方式,把“小确幸”固定下来:· 一句话日记:睡前花一分钟,在手机备忘录或日记本里写下:“今天,让我感到温暖的瞬间是______。”

  建立相册:随手拍下让你驻足的天空、偶遇的小猫、完成的小任务。建立一个专属相册,它就是你可视化的能量储备库。记录的意义在于,当你回看,看到的不是模糊的日子,而是由无数具体光点串起的星河。   

  亲爱的朋友,生活的基调并非全由宏大的事件决定,而往往取决于我们每日收集的微小光芒。从今天起,做一个细心而温柔的“收集者”吧。当你口袋里装满了这些闪闪发光的瞬间,你的内心自然会成为一间灯火通明、不畏寒夜的温暖房间。

  

(文:张瑾瑜;一审:李长硕;二审:李天晴;三审:付衍丹)