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亲爱的同学们，大学生活就像一盒多彩的“成长盲盒”，每天都有新体验，也难免碰上些小情绪——有时焦虑上头，有时莫名低落。别担心，所有感受都真实而珍贵，让我们学习怎样接住这些情绪，温柔地拥抱自己。
一、情绪没有“对错”，它是你的一部分 我们常常习惯于评判情绪：“我不该生气”“我不能难过”“我必须坚强”……但情绪本身并无好坏，它只是内心对生活的回应。无论是考试失利后的失落，还是与人相处中的委屈，亦或是自我怀疑时的低沉，这些感受都是正常的。不否定、不压抑，是接纳的第一步。
二、允许情绪流淌，而非堵塞 情绪像水流，越压抑越容易蓄积成洪水。试着给自己一个安全的空间，让情绪自然流淌——你可以把思绪写在纸上，不加修饰，只是诚实记录；也可以在情绪来袭时暂停一下，做几次深呼吸，感受身体的反应。比如，对自己轻轻说一句“我现在感到……，这没关系”，就是在用语言安放这份情绪。
三、与情绪对话，而非对抗 与其对抗情绪，不如学会与它对话。先觉察并命名它：“这是焦虑”“这是孤独”；再温和地寻找它的来源，是因为压力、关系，还是对自己的期待？试着像安慰朋友一样对自己说：“我知道你现在很难过，我在这里陪你。”接纳情绪，不是被它控制，而是学会与它平和共处。
真正的成长，是从接纳每一种情绪的“自己”开始的，愿我们在大学旅程里，能和情绪做朋友，在每一个起起伏伏的日子里，成为温暖又闪光的小太阳。
(文:李汶錡;一审:李长硕;二审:李天晴;三审:付衍丹）
