选择语言
允许情绪流动：开心时尽情分享，低落时不必强迫自己“振作”，给情绪一点释放的时间和空间。
保持微小联结：每天和家人、朋友说一句关心的话，哪怕只是分享一顿饭的味道，简单的联结能抵御孤独。
给身体充充电：规律作息、适度运动，哪怕是10分钟的散步，身体的舒适会带动心理的松弛。
学会及时止损：遇到让你内耗的人和事，别硬扛，暂时抽身也是一种智慧。
记得寻求帮助：如果负面情绪持续很久，别独自承受，学校心理咨询室的老师、身边信任的人，都是你可以依靠的力量。
心事有人听，烦恼可倾诉
劳逸结合，张弛有度：学习累了就起身活动十分钟，听听歌、远眺窗外，短暂的放松能让效率翻倍。
正视得失，放平心态：一次考试的成败不代表全部，把错题当成查漏补缺的机会，而非自我否定的理由。
结伴学习，互助减压：和同学组队讨论难题、分享笔记，彼此鼓励的氛围能缓解独自学习的枯燥与压力。
情绪自由，不必逞强
三两闲话，治愈孤独
十分钟散步，换一身轻松
告别内耗，及时止损
(文:梁艺馨;一审:李长硕;二审:李天晴;三审:付衍丹）
